tłuszcz na udach

[...] chodzi o sport, wcześniej często uprawiałem sporty drużynowe, ale od roku wiodłem raczej bierny tryb życia (dużo pracy przy biurku, raczej mało ruchu). Przybrałem sporo tłuszczu, głównie na brzuchu, ale i też na udach... z 72kg zrobiło się ~90kg. Jaki jest cel? - spalić tłuszcz, który zdecydowanie utrudnia mi poruszanie - wzmocnić przede [...]

bolek1970 myślisz, że uda Ci się mnie wyśmiać? Otóż nie :D. Wrzuciłbym zdjęcia, ale muszę jeszcze doszlifować sylwetkę. Pozostał mi tłuszcz na odcinku lędźwiowym, przy łopatka i na udach. Ogólnie walczę o kratę i wiem, że cel osiągnę za 2, 3 może 4 miesiące. Przez miesiąc spalę sporą część tego tłuszczu - tak jestem tego pewien, bo wiem, co mam [...]

[...] procesów metabolicznych. Receptory cortisonu będą wolne i w kombinacji z większym poziomem androgenu i testosteronu spowodują znaczny spadek siły i masy. Wzrost wody i tłuszczu, wystąpić może też gynekomastia. Może być ona spowodowana tym, że zaczyna dominować hormon żeński. Szczególnym przypadkiem może być niechęć do treningów i seksu, a [...]

[...] 20 min, tempo ok 9 km/ h w dni wolne- bieżnia 40 min, interwał. Czy jest sens dokładać coś na brzuch ? Spięcia , nożyce, coś takiego ? Wiem, że najpierw muszę spalić tłuszcz, ale ZAWSZE robiłam coś na brzuch i jakoś mi nieswojo jak nie robię :D Ćwiczę prawie 2 ms, widzę róznice na udach, pośladkach, talii trochę tez...ale oponka ani [...]

zgadzam się z -SHIELD- nie ma co ingerować w gospodarke hormonalną samemu, dlatego też pytałem was o ten Saw Palmetto czy on może czegośc tam nie zmienia czego się obawiam o finie? Impotencji, nadmiernej ilosci estrogenów co za tym idzie tluszcz na piersiach, udach, pośladkach... i ciekawe ile razy tu jeszcze napisze ze łysienia w genach nie mam i [...]

[...] wygląda na około 20% a na plecach, ramionach, barkach, górze klaty oraz łydkach wystają mi żyły. Na kapturach czasami mi się żyły pokazywały a na brzuchu mięśnie były zalane tłuszczem. Na łydkach mam widoczne żyły na piszczelu z przodu oraz żyła się pokazała przy kolanie na czworogłowym uda. Przy około 68kg wagi i 174cm wzrostu robiłem 110kg na [...]

[...] więc odstęp między grzebieniem kości biodrowej a krętarzem kości udowej jest duży i ciało się tam lekko zapada tworząc to słynne ostatnimi czasy hip-dip. Czyli kolejny nakręcony medialnie problem dla kobiet. Z tego co mi wiadomo nic się z tym nie da zrobić, ew. lekko schudnąć, bo tłuszcz na boczkach i udach często podkreśla taką budowę.

/SFD/2023/8/29/bf6c02f49b4e4e888fa863b57fa90ef5.jpg Za rozlokowanie tłuszczu w naszym ciele ma wpływ szereg czynników między innymi nasz wiek, płeć, ale przede wszystkim nasza genetyka. U jednego najwięcej tkanki tłuszczowej będzie się odkładać w okolicach brzucha, a u kogoś innego na udach i pośladkach. U kobiet częściej tłuszcz odkłada się w [...]

[...] młody i głupi - zero podstaw i pomyślunku. Odstawiłem po około dwóch tygodniach . Jako , że dieta była chyba ostatnią rzeczą o której wtedy myślałem to nieźle obrosłem w tłuszcz. Ogromne łaknienie , nie systematyczny trening i w pół roku ogromny przyrost flaka. Nie brałem antyestrogenów i do tej pory mam go nie proporconalnie dla mezczyzn [...]

[...] to jakiś obraz sytuacji w jakiej znajduje się aktualnie nasza sylwetka. Jeśli wynik pomiaru, a także nasza własna obserwacja sylwetki pokazuje, że mamy nadmiarową tkankę tłuszczową wówczas trzeba przeprowadzić przemyślaną redukcję. Naturalnie rozlokowanie tkanki tłuszczowej jest sprawą dość indywidualną i u jednego będzie się gromadzić na [...]

A nie ukrywam przeszkadzają mi te boczki na udach czy tłuszcz na nogach.

Cześć! Bardzo ciężko określić poziom tkanki tłuszczowej jaki posiadasz z załączonych zdjęć, ze względu na fakt, że tkanka tłuszczowa znajduje się w całym ciele, nie tylko korpusie. Często bardzo dużo tkanki tłuszczowej znajduje się na udach oraz pośladkach. Dodatkowo fakt "odsłoniętych" mięśni brzucha nie oznacza niskiego poziomu tkanki [...]

[...] rzeczki... albo inaczej: Białko: TEF białek wynosi około 20 – 30% Węglowodany (pełnostrawne): TEF skrobi, glukozy, fruktozy, sacharozy,itd. wynosi 7-10% Tłuszcze: TEF tłuszczy wynosi 2-3%. TEF średni - posilku zbilansowanego ustalono na poziomie 5-10%. Czyli że co? czasami spozywajac 4000 tak naprawde dostarczymy 3700,3500 czy nawet [...]

[...] głównie na udach i skośnych brzucha. Chciałbym zejść do tych około 10%, ale to nie jest jakiś duży priorytet. Obecnie się całkiem spoko czuję. Głównie to chciałbym zrzucić tłuszcz, żeby waga poszła w dół. No i żeby 90% spodni nie wygląda na mnie jak rurki (choć niewiele się zmieni przez ogromne mięśnie, ale zawsze to krok do przodu). Natomiast [...]

[...] Ogólnie redukcję zaczynałem od jakichś 94-95 kg, już dokładnie nie pamiętam. Owszem, byłem zalany, ale ja mam tak zawsze na węglach, bardzo szybko łapię na nich wodę i tłuszcz, nawet jeśli pilnuję diety. Wówczas wystarczy u mnie jedno czy dwa odstępstwa od reżimu i szybko daje się to zauważyć tak, gdzie bym nie chciał:) Z początku redukcji [...]

własnie a masa na udach już jest tylko tłuszczykiem troche obrosła trenowalem przez pare ładnych lat zapasy i mam mocne nogi ale chce to teraz wyrzeźbić tracąc tłuszcz cięzko to bedzie zrobić to może nogi troche odpuszcze albo zmniejsze obciążęnie a zwiększe częstotliwość,nie chciałbym experymentować ,może tylko aeroby na nogi po prostu nie mam [...]

jeden ma regulować gospodarkę i oczyszczac z nadmiaru estrogenów, ktore powodują nadmierne odkładanie sie tłuszczu na udach a drugi ma za zasadnie zmniejszać ilosc kortyzolu dzieki czemu tłuszcz gromadzony w podbrzuszu powinien sie łatwiej spalać Co i dla kogo jest zależy od proporcji gdzie sie tłuszcz odkłada najbardziej, w porównaniu z innymi [...]

[...] - 6        po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy w tricepsach, dalej trzymają dwugłowe, barki średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 194           Dieta             3 015           Bilans             -179         DIETA / SUPLE miska dograna [...]

[...] w mięśnie, redukcja pokaże prawdę fotek nie będę wrzucał, wcześniej już o tym wspominałem pomiary z tanity z ostatnich 3 dni pokazują taki stan wyjściowy waga - 102,3kg waga tłuszczu - 21,5kg redukcję dzielę w taki sposób etap 1 - bojler Ci co widzieli wiedzą o co chodzi %-) niestety zaczęło się lekko przelewać bokami (nawet chyba trochę mocniej [...]

[...] i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,1            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 323           Dieta             3 668           Bilans     [...]